Poser une Intention Bienveillante

Votre Guide pour une Année Alignée (Sans Pression)

Imaginez un instant.

Il y a le bruit des « il faut », des « je dois », des listes qui s’allongent au rythme des jours qui filent. C’est le monde des résolutions. Puis, il y a un espace de silence. Un endroit en vous où souffle un vent léger, où une petite voix à peine un murmure vous chuchote : « Et si c’était cela, mon chemin ? ».

Cette année, et si nous quittions la route pavée des obligations pour tracer un sentier ? Un sentier qui ne serait pas dicté par le « faire », mais guidé par l’« être ». Ce sentier, c’est celui de l’intention bienveillante.

Je vous propose aujourd’hui un guide simple, non pas pour forcer votre devenir, mais pour l’accueillir. Pour poser une graine d’intention authentique, puis l’arroser avec la douceur qu’elle mérite, jour après jour.

Intention vs Résolution : L'Être contre le Faire

Avant de semer, clarifions le terrain. Car intention et résolution parlent deux langages différents.

Une Résolution est un objectif mesurable, tourné vers l’avenir et l’action. C’est un « faire » : « Je vais faire du sport 3 fois par semaine », « Je vais arrêter le sucre ». Elle vit dans le futur et son carburant est souvent la volonté pure. Quand on trébuche, la culpabilité guette.
Une Intention, en revanche, est un état d’être, une qualité que l’on choisit d’incarner ici et maintenant. C’est une direction de l’âme, une boussole interne. « Cultiver la douceur avec moi-même », « Incarner plus de fluidité », « M’ancrer dans la confiance ». Elle n’est pas liée à un résultat, mais à une présence. Sa force vient de la conscience, et quand on dévie, la compassion nous ramène à elle.

L’une est une ligne droite tracée dans le sable. L’autre est la boussole qui nous guide, quel que soit le terrain.

Étape 1 : Écouter le Chuchotement de Votre Être (L’Exercice de l’Ancrage)

Comment trouver cette intention qui résonne en vrai, et non celle que l’on devrait avoir ?

La réponse n’est pas dans la tête. Elle est plus bas. Elle est dans le corps, ce sage silencieux.

Je vous invite à un petit rituel d’écoute, inspiré de cette sagesse simple qui dit que le corps sait avant l’esprit.

Installez-vous pour 5 minutes dans un endroit calme. Fermez les yeux.
Posez vos mains doucement sur votre ventre, ce centre de nos vérités.
Respirez naturellement. À chaque expiration, sentez un peu plus votre poids sur la chaise, votre ancrage.
Posez-vous cette question, intérieurement : « Quelle qualité mon cœur a-t-il le plus besoin de cultiver en ce moment pour s’épanouir ? »
N’attendez pas de réponse mentale. Laissez venir une sensation, une image, une couleur, un souffle de mot. Peut-être une chaleur, une sensation d’ouverture dans la poitrine, l’image d’un arbre solide ou d’une rivière calme. Faites-lui confiance. C’est votre première graine.

Étape 2 : Trouver Son Mot-Graine, Son Essence

À partir de cette sensation, laissez émerger un mot, ou une très courte phrase. C’est votre mot-graine. Il doit vous faire du bien rien qu’à l’entendre.

Ce n’est pas un mantra à répéter de force. C’est un parfum à déposer sur votre âme.

Quelques exemples d’intentions douces :

Fluidité (pour lâcher le contrôle)
Légèreté (pour alléger un cœur lourd)
Courage tranquille (pour oser dire « non »)
Joie simple (pour voir la beauté du quotidien)
Enracinement (pour se sentir chez soi, partout)

Votre mot peut être en français, ou dans une langue qui chante pour vous un mot en anglais évoquant la résilience, ou un terme de votre langue native parlant de l’unité avec la nature. Laissez votre héritage s’exprimer.

Faire Vivre Votre Intention : Le Rituel du Souffle Quotidien

Une intention, sans pratique, reste une belle idée. La magie opère dans la micro-ritualisation. Pas besoin d’heures de méditation. Des ancrages infimes, mais conscients.

Le Matin, en préparant votre infusion :

Tenez votre tasse chaude. Respirez son parfum. Demandez-vous : « Comment puis-je incarner un peu de [votre mot] aujourd’hui ? » Une idée, même petite, viendra.

Dans un moment de tension :

Avant de répondre à un mail épineux ou une conversation difficile, posez une main sur votre cœur. Soufflez. Rappelez-vous votre mot. « Enracinement… » « Patience… ». Cela change la vibration de votre réponse.

Le Soir, en notant dans votre journal :

Plutôt qu’une liste de tâches, notez : « Aujourd’hui, j’ai senti la [Patience] quand… » Célébrez les micro-manifestations.

Quand l'Intention Fléchit : La Clé est la Compassion

Vous oublierez. Pendant trois jours, une semaine, votre mot-graine semblera perdu. C’est normal. C’est humain.

Ici, pas de place pour la critique intérieure (« Je n’y arrive jamais »). C’est le moment crucial.

La pratique la plus profonde n’est pas de se rappeler son intention, mais de se pardonner de l’avoir oubliée. Prenez une grande respiration. Sourirez à cette part de vous, fatiguée, distraite. Et, tout simplement, rechoisissez. Maintenant. À cet instant. « Ah, oui… Douceur. Me voilà. »

Cette capacité à revenir, sans drame, c’est cela, la véritable transformation.

Et vous, quelle est votre mot-graine pour cette nouvelle saison de votre vie ?

Partagez-le en commentaire si le cœur vous en dit. Pour aller plus loin, vous pourriez rejoindre mon canal Telegram pour dialoguer.

Prenez soin de votre lumière intérieure.
Berny 🌸